भारत में अभ्यास योग अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रामाणिक अनुभवों और स्थायी परिणामों की तलाश में अधिक से अधिक फ्रांसोफोन आकर्षित कर रहा है। अपने अभ्यास को जानने और सुधारने के लिए भारत में रहने का चयन करना भी सहस्राब्दी परंपराओं में निहित शिक्षाओं तक पहुंच हासिल करने के बारे में है, जबकि व्यावहारिक बेंचमार्क से लाभ अपने दीर्घकालिक जीवन शैली में योग को एकीकृत करने के लिए। यहाँ भारत में योग के अभ्यास के लिए जानने के लिए आवश्यक है जो शरीर के साथ-साथ मन को भी बदल देता है।
भारत में योग की उत्पत्ति और दर्शन
योग प्राचीन भारतीय ग्रंथों में अपनी जड़ों को ढूंढता है और भौतिक गतिविधि की तुलना में बहुत गहरी दृष्टिकोण को कवर करता है। वैदिक परंपराओं से और हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म से जुड़े, उन्होंने मांगी कि वे हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म से जुड़े हैं।शरीर, मन और आत्मा को एकजुट करनाइस आंतरिक खोज का उल्लेख उपनिषदों में किया गया है, भारी निर्भर करता है।ध्यानऔरआत्म अनुशासनसामग्री खुशी के लिए लगाव को दूर करने के लिए।
पतंजलि के प्रसिद्ध योग सूत्र पारंपरिक योग के दर्शन और अभ्यास का निर्माण करते हैं, जिसका उद्देश्य लक्ष्य हैआंतरिक संतुलनमन की अनुशासन के माध्यम से। The « आठ सदस्य » याअष्टांगइस दृष्टिकोण की रीढ़ हैं। नैतिकता से लेकर शारीरिक अभ्यास तक, हर मार्ग को भौतिकी और मन को एकीकृत और सामंजस्य बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
आठ स्तंभों में से प्रत्येक (यामास, niyamas, asanas, प्राणायाम, pratyahara, धारना, Dhyana, samadhi) एक निर्देशित प्रगति प्रदान करता है। Theशुद्धिशरीर का स्वामी, सांस की महारत, मन का प्रबंधन और चेतना की ऊंचाई गहराई में काम करने की अनुमति देती है, जो कालीन से परे है।
भारत में पारंपरिक शिक्षाओं ने एक ईमानदार और व्यापक अभ्यास की आवश्यकता पर जोर दिया, जो पोषण, जीवनशैली और सोच दोनों को प्रभावित करती है। इसमें यह हैशरीर और मन की पारस्परिकतावास्तविक परिवर्तन, स्वास्थ्य, मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शांति पर सकारात्मक प्रभाव पैदा करना।
पश्चिमी योग और पारंपरिक भारतीय योग के बीच मतभेद
यदि योग पूरी दुनिया में अभ्यास किया जाता है, तो भारत में अनुभव पूरी तरह से अलग आयाम प्रकट करता है। पश्चिम में अक्सर ध्यान केंद्रित करता हैशारीरिक मुद्रा(asanas), लचीलापन और विश्राम। भारत में, अभ्यास एक के रूप में अनुभव किया जाता हैआध्यात्मिक पथ, introspection पर ध्यान केंद्रित,ध्यानऔर नैतिक सिद्धांतों के लिए सम्मान।
- पश्चिम में: गहन शारीरिक अभ्यास, तेज लय, तत्काल अपेक्षित परिणाम।
- भारत में: धैर्य का महत्व, अनुभवी स्वामी द्वारा निर्देशित सत्र, केंद्रीय स्थान को दिया गया।दर्शन,प्राणायाम(ब्रेथिंग) और एक दृष्टिकोणसमग्रकल्याण
पारंपरिक योग के नैतिक और ध्यानात्मक आयाम को पूरी तरह से एकीकृत करने के लिए एक धीमी लेकिन वास्तव में स्थिर परिवर्तन सुनिश्चित करना है जो सत्रों से परे रोजमर्रा की जिंदगी में रहता है।
भारत में योग के विभिन्न रूपों को समझना
भारतीय योग की समृद्धि अपने स्कूलों की विविधता में प्रकट होती है। प्रत्येक विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करता है। यहाँ एक सारांश है:
| योग का प्रकार | मुख्य विशेषता | कौन? |
|---|---|---|
| हाथा | आसनों और सांस को मजबूत करने और आराम करने के लिए नियंत्रण | शुरुआती, बैलेंस की तलाश |
| अष्टांग | निश्चित श्रृंखला की गतिशील और शक्तिशाली श्रृंखला | उन्नत, शारीरिक चुनौती प्यार |
| विन्यासा | क्रिएटिव और द्रव अनुक्रम, साँस लेने पर सिंक्रनाइज़ | सभी स्तरों, आंदोलन और विश्राम को जोड़ना चाहते हैं |
| सिवांडा | मिश्रण आसनों, साँस लेने, विश्राम और वैदिक गीत | तनावग्रस्त लोगों, व्यापकता की तलाश |
| भक्ति | भक्ति, गायन और प्रार्थना का योग | आध्यात्मिक संबंध की तलाश |
| जनाना | परावर्तन, पाठ अध्ययन, परिचय | मध्यकालीन, दर्शन प्रेमी |
| राजा / ध्यान | मन की मास्टरी, गहरी ध्यानात्मक अभ्यास | आंतरिक शांत करना |
| कर्मा | Unselfish सेवा, देरी के बिना देना | सामाजिक खुलापन, मानव भागीदारी |
उन लोगों को खोजने के लिए कई दृष्टिकोणों का परीक्षण करने में संकोच न करें जो आपको सूट करते हैं: अन्वेषण करें, महसूस करें, फिर वह चुनें जो आपके अनुभव के साथ अनुनादित हो।
भारत में योग के लिए गर्म गंतव्य
स्थान की पसंद अनुभव को बहुत प्रभावित करती है। आपकी इच्छाओं और उम्मीदों के अनुसार, कुछ पर विचार करना:
- INR 1500 / सत्र से शुरू होने वाली दरें: « वर्ल्ड कैपिटल ऑफ योग », सभी स्तरों, मजबूत आध्यात्मिक विसर्जन को पीछे हटने और गठन के लिए आदर्श।
- मैसूरमुख्य केन्द्रअष्टंगा योगअध्ययन वातावरण, शिक्षकों की उत्कृष्टता।
- केरल: Allie Yoga,आयुर्वेदऔर एक शांतिपूर्ण उष्णकटिबंधीय सेटिंग में विश्राम।
- धर्मशाला: ध्यान के लिए बिल्कुल सही और एक शांत वातावरण की खोज, बौद्ध परंपरा के करीब।
- गोवा: आराम से समुद्र तट अभ्यास, आधुनिकता और परंपरा के संयोजन।
- वाराणसी: भारत के आध्यात्मिक आयाम का गहरा संबंध।
स्कूलों की प्रतिष्ठा, शिक्षकों की योग्यता और रिसेप्शन की स्थिति के बारे में जानें: ये मानदंड एक सुरक्षित और पुरस्कृत अनुभव सुनिश्चित करते हैं।
अच्छा
मैं अनुशंसा करता हूं कि आप अपनी पसंद को अंतिम रूप देने से पहले योग स्कूलों पर पूर्व प्रतिभागियों के विचारों की जांच करें। यह एक अधिक पुरस्कृत और सुरक्षित अनुभव सुनिश्चित करता है।
जमीन पर अच्छा व्यवहार
- सूर्योदय से अभ्यास, आसनों और ध्यान के लिए सबसे अनुकूल अवधि।
- सफाई –: हवादार स्थान, स्वच्छ मंजिल, आरामदायक सूती कपड़े।
- अनुकूलित भोजन: सत्र से पहले एक हल्के शाकाहारी आहार पसंद करते हैं, पहले किसी भी दिल का भोजन से बचें।
- व्यक्तिगत सीमाओं का निरीक्षण करनाउन्नत मुद्राओं पर बल न दें। अपने आप को सुनने से चोटों से बच जाती है।
- मार्गदर्शन: सुरक्षित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए स्नातक शिक्षकों पर ध्यान केंद्रित करना।
- लगातार जलयोजनविशेष रूप से गर्म मौसम में। पानी की बोतल होने के बारे में सोचो।
- ब्रेकगहन सत्र। रेस्ट दीर्घकालिक दृढ़ता का निर्माण करता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में योग के सिद्धांतों को कैसे एकीकृत करें
रिटर्न होम भारत के रहने से प्रेरित दिनचर्या को बनाए रखने के लिए इसे और अधिक जटिल बना सकता है। पलम रखने के लिए:
- प्रेसयामा(गैर हिंसा, ईमानदारी आदि) औरनायमा(व्यक्तिगत अनुशासन, विषय-वस्तु) रोजमर्रा की गतिविधियों में।
- अनुष्ठान को कल्टीवेट करें: श्वास (प्राण्यमा), प्रत्येक सुबह कुछ सरल आसनों का अभ्यास करें और ध्यान दें।
- अपनी प्रेरणा का समर्थन करें: एक समुदाय में शामिल हों, ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें, घर पर दृश्य अनुस्मारक स्थापित करें।
- धीमी गति से प्रगति स्वीकार करें। नियमितता स्थायी परिवर्तन की कुंजी है।